Ravitsemus

Mikä on turha ruokavalio?

Mikä on turha ruokavalio?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hedelmämehut ja muut helposti sulavat ruuat ovat sallittuja ruokavalioon.

Creatas-kuvat / Creatas / Getty-kuvat

Mieto ruokavalio koostuu elintarvikkeista, jotka on suunniteltu helposti hoidettaviksi ruuansulatuksessa. Runsas ruokavalio voi olla tarpeen ihmisille, jotka ovat toipuneet ruoansulatuskanavan leikkauksesta tai joilla on ongelmia pahoinvoinnin, närästysten tai muiden ruoansulatuskysymysten kanssa. Runsas ruokavaliossa sallitut ruoat ovat yleensä pehmeitä ja eivät voimakkaasti maustettua.

Suositellut ruoat

Laimea ruokavalio sisältää kaikkien tärkeimpien ruokaryhmien ruokia. Lievät juustot, raejuusto ja vähärasvaiset maitotuotteet ovat sallittuja. Hedelmät ja vihannekset voidaan kuluttaa niin kauan kuin ne ovat hyvin kypsennettyjä, purkitettuja tai mehukastettuja. Valitse jyvien osalta ruokia, jotka on valmistettu hienostuneesta valkoisesta tai vehnäjauhosta. Keitetyt puhdistetut viljat, kuten vehnän kerma ja kaurajauho, ovat myös turvallisia. Rikastettu valkoinen riisi ja pasta ovat myös sallittuja ruokavalioon. Laiha, hellä liha, kuten kalkkuna ja kana, sekä kalat ja äyriäiset voivat tarjota proteiinia mietoon ruokavalioon.

Muut suositellut ruoat

Suurinta osaa keittoja, etenkin liemeitä, voidaan kuluttaa mietoon ruokavalioon. Juomia, joissa ei ole kofeiinia, mukaan lukien hedelmäjuomat ja yrttiteet, voidaan myös kuluttaa siedettyinä. Makeisten, melassin, siemenettömien hillojen, hunajan, vaahtokarkkien ja tavallisten suklaakarkkien osalta voidaan kuluttaa maltillisesti. Tiettyjä rasvoja ja öljyjä, kuten margariinia, lieviä salaattikastikkeita ja majoneesia, voidaan käyttää, mutta niitä tulisi käyttää säästeliäästi.

Vältettävät ruuat

Pääsääntöisesti ahnean ruokavalion ihmisten tulisi välttää voimakkaasti maustettua tai rasvaista ruokaa, kuten paistettuja ruokia. Raakahedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä tulisi myös välttää, koska ne voivat ärsyttää ruuansulatuksia. Kaasua muodostavia vihanneksia, kuten kukkakaalia, paprikaa, sipulia, parsakaalia ja kaalia, tulisi myös välttää. Viimeinkin alkoholi ja kofeiini on suljettava pois mittavasta ruokavaliosta.

Lisävinkkejä

Miellyttävää ruokavaliota noudattavilla ihmisillä voi olla hyötyä syömällä pienempiä, useampia aterioita. Nesteiden juominen hitaasti ja ruoan pureskelu perusteellisesti voivat myös vähentää ruuansulatuskanavan aiheuttamaa stressiä. Se voi myös auttaa olemaan menemättä sänkyyn kahden tunnin sisällä syömisestä. Viimeinkin vaikeiden ihmisten kohdalla on suositeltavaa poistaa epämukavuutta aiheuttavat ruoat, vaikka ne olisivatkin sallitussa luettelossa.