Kunto

Voivatko lujuusvastusnauhat auttaa sinua laihduttamaan?

Voivatko lujuusvastusnauhat auttaa sinua laihduttamaan?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Resistenssinauha antaa sinun treenata melkein missä tahansa.

Jos teet Internet-perushaun painon sulkemiseksi, siellä on mahtavia 275 000 miljoonaa tulosta, jotka ilmestyvät muutamassa sekunnissa ja jotka vain hämmentävät eikä selventä. Yksi parhaista tavoista laihtua on sen sijaan, että kuljemme läpi lukemattomia tuloksia, jotka ovat täynnä temppuja ja tyhjiä lupauksia, tulee hyvä vanhanaikainen ruokavalio ja liikunta.

Edes hakusi suppeuttaminen sisällyttämään noihin sanoihin ei kuitenkaan auta kaventamaan valintakenttää.

Hyvä aloituspaikka on puhuminen ammattikouluttajalle, jonka uran perustana on auttaa ihmisiä löytämään pitkäaikaisia ​​ratkaisuja laihtumiseen. He tietävät, mikä toimii ja mikä antaa parhaan bang-vastineesi, kun yrität laihtua ja saada kunto. Ja vastusbändit kuuluvat suosituimpiin aseisiin taistelussa pullistumaa vastaan, koska niiden kyky muuttaa kaikki harjoitukset enemmän kalorienpolttoyritykseksi.

Kärki

  • Resistenssinauhojen käyttäminen auttaa sinua laihduttamaan, koska polta ylimääräisiä kaloreita, riippumatta siitä, mitä liikuntaa teet.

Vastuksen voima

"Ei ole mitään temppua paeta vanhan koulunkäynnin menetelmää: laihduttaa kalorivaje", sanoo Sanja Brosnan Sanja Brosnan Trainingista Malibussa Kaliforniassa. Brosnan kertoo käyttävänsä resistenssiputkia kaikkien asiakkaidensa kanssa niiden monipuolisuuden takia, mikä antaa asiakkailleen täyden liikkeen, joka on muuten mahdotonta painoharjoittelulla.

Voit esimerkiksi laittaa vastusnauhat jalkojen ympärille, jolloin perinteinen aasi potkua hiukan ylimääräistä, hyvin, potkua. Nouse nelinpeliin ja laita bändi nilkkojen ympärille. Nosta sitten yksi nilkka polvillasi edelleen taivutettuina 90-asteen kulmaan ja nosta se taaksepäin fantastista harjoitusta varten gluteillesi. Nauhat antavat vastustusta, joka potkaisee harjoituksen loven ylöspäin tarjoamalla ylimääräistä vastustusta nostettaessa jalkaa.

Voit suorittaa samantyyppisiä harjoituksia myös seisomalla nauhan kanssa vasikoiden ympärillä ja suorittamalla jalan sivuttaisliikkeitä siirtämällä vain yhden jalan ulos sivulle nauhan vastusta vastaan.

"Voit todella tasata enemmän kaloreita, jos laitat bändin nilkkojen ympärille ja suoritat joukon hyppyjakkeja", Brosnan sanoo. Voit jopa sijoittaa bändin aseiden ympärille rakentaaksesi vartaloasi yläkehoasi (ja polttaaksesi enemmän kaloreita) hyppyjakkien aikana.

Rakennusvoima polttaa enemmän kaloreita

"Yksi vastusnauhan käytön suurimmista eduista on, että rakennat ylimääräistä voimaa treenaamalla", Brosnan sanoo. Ja lisää lihasta tarkoittaa, että poltat enemmän kaloreita sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen.

Perinteisiä voimaa lisääviä kyykkyjä varten aseta vastusnauha polvien yläpuolelle ja tee joukko 10–15 kyykkyä (tai mikä tahansa numero sopii sinulle) pitämällä nauha mahdollisimman kireällä. Sen lisäksi, että poltat enemmän kaloreita kyykkysi aikana, reidesi lihakset saavat hieman ylimääräistä harjoitusta pitäen bändin.

Mukavuuskerroin

Jos olet jatkuvasti liikkeellä tai matkustat usein töihin, vastusnauhat ovat pienimmät harjoitustyökalut, jotka mahtuvat mihin tahansa matkalaukkuun. Voit myös pitää yhden tai kaksi auton tavaratilassa, jos pysähdät kävelylle pitkän tiematkan aikana.

Kummassakin tapauksessa bändit voivat mennä minne mennä, vieden hyvin vähän tilaa, ja ne tarjoavat harjoituksen, joka on verrattavissa mihin tahansa huipputekniselle hotellin kuntosalille.

Ole luova

"Vain mielikuvitus rajoittaa vastusbändejä", Brosnan sanoo. Jos sinulla on tietty harjoitusohjelma, kokeile lisäämällä resistenssikaistat jokaiseen harjoitukseen nähdäksesi missä voit kohdistaa tiettyjä lihasryhmiä hiukan voimakkaammin ja polttaa enemmän kaloreita.

Jopa perinteinen lankku voidaan muuttaa kaloripolttimeksi, jos asetat nauhan nilkkojen ympärille. Kun olet lankkuasennossa, kokeile joitain lankkujakkeja hyppäämällä jalat ulos ja sitten takaisin sisään vastusnauhalla. Pidä lankkuasento samalla kun teet tämän, ja työskentelet melkein jokaisella kehon lihaksella.

Yhtye ikään

Brosnan kertoo, että Perform BetterВ®: n mustat, raskaat vastusnauhat ovat joitain parhaimmista vastusnauhoista, ja ne maksavat alle päiväkierroksen useimmissa kuntosaleissa ja tuottavat vuosien suuria, kaloreita polttavia etuja.

Painonpudotuksen kannalta on hyödyllistä käyttää harjoittelua lisäämällä joitain vastusnauhoja, jotka auttavat vahvistamaan ja muotoilemaan vartaloasi, samalla kun maksimoit kalorien polton samanaikaisesti.