Kunto

Voiko juokseminen antaa sinulle ihottumaa?

Voiko juokseminen antaa sinulle ihottumaa?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Juokseminen on hyvää sinulle, mutta ei aina hyväksi ihollesi.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Ihottuman kehittyminen juoksemisen aikana saattaa saada sinut ajattelemaan kahdesti kenkäsi nyöritystä. Ihottumia voi kehittyä juoksemisen vuoksi useista syistä, joista monet voidaan välttää, jos noudatat varotoimenpiteitä valitessasi vaatteita ja valmistautuessasi tielle. Jotkut ihottumat voivat kuitenkin vaatia lääketieteellistä hoitoa.

Ihottumien syyt

Useimmat juoksemisen aikana esiintyvät ihottumat kehittyvät kitkan - vaatteiden hieroessa paljaan ihon alueita - tai hikoilun vuoksi. Ihottuman luomiseen juokseminen ei vie paljon kitkaa. Pieni sauma, joka hieroa ihoasi, voi aiheuttaa tunteita kurjuuksia jälkeenpäin. Liian kireät tai väärän tyyppisistä materiaaleista valmistetut vaatteet voivat aiheuttaa hiki tarttumisen ihoosi sen sijaan, että se tarttuisi iholta. Märkä ja kitka luovat täydellisen myrskyn niin pitkälle kuin ihottumaa menee. Lämpöä ajaminen tai pidempi juokseminen lisää hikoilua ja mahdollisuuksiasi ihottuman kehittymiseen.

Oikeiden kankaiden valinta

Vaikka puuvilla on pehmeää ja mukavaa, se on huono materiaali liikuntavaatteisiin. Puuvilla ei hengitä ja imee kosteutta, joten kun se kastuu, se pysyy märkä. Kuntoiluvaatteisiin käytetyt synteettiset kankaat puolestaan ​​kuluttavat kosteutta iholta, mikä vähentää mahdollisuutta kuumeta tai hankautua ihosta kitkalta. Synteettiset vaatteet voivat myös auttaa estämään nivelkipua, sieni-infektiota pitämällä alueen kuivana.

Pukeutuminen menestykseen

Tietyillä ihoalueilla on suurempi todennäköisyys juoksevan ihottuman kehittymiselle, kuten kainaloiden ympärillä, miesten nännit ja nivus. Naisilla kainalot ovat alttiita hankautumiseen, koska rintaliivit hierovat. Etsi urheilurintaan peitetyt tai litteät saumat. Jos reidesi hierovat yhdessä juoksemisen aikana, pidä ne erillään pitämällä pitkiä, tiiviisti istuvia kompressiohousuja, jotka on valmistettu materiaalista, kuten Lycra tai Spandex, joka estää ihon välisiä hieroja.

Ongelma-alueiden voitelu tai peittäminen

Voitelu auttaa estämään kitkaa ja kuumuutta, jotka aiheuttavat ihottumaa. Voit voidella tavallisella vaseliinilla tai ostaa voiteluaineita, joita markkinoidaan erityisesti urheilijoille. Ne tulevat putkeen, joten voit rullata voiteluainetta kainaloiden, nivusi tai pakaran ympärille ennen kuin lähdet juoksemiseen. Ongelmallisten alueiden peittäminen siteillä voi myös estää kitkaa. Miehille voi olla tarpeen peittää nännit siteillä tai nippasuojain juoksun aikana.

Nokkosihottuma

Nokkosihottuma on erilainen ongelma kuin kitkan aiheuttamat ihottumat, vaikkakin lämpötilan nousu voi olla syynä. Liikunnan aiheuttamia nokkosihottumia, joita lääketieteellisesti kutsutaan kolinergiseksi nokkosihottumaksi, esiintyy joillakin ihmisillä heidän harjoittaessaan. Tämän tyyppinen pesä voi liittyä lämpötilan nousuun. Liikunnan aiheuttamat nokkosihottumat ovat pieniä 1-4 millimetriä kutisevia kohonneita vaurioita. Joissakin tapauksissa voi esiintyä systeemisiä oireita, kuten päänsärky, hengityksen vinkuminen tai pyörtyminen. Tämän takia on parempi olla ajamatta yksin, jos sinulla on tämä tila, DermNet NZ neuvoo. Keskustele lääkärisi kanssa, jos kehittyy nokkosihottuma juoksemisen aikana.


Katso video: Painon pudottaminen tai nostaminen. . kysymys terveydestä ja fysiologiasta! (Saattaa 2022).