Kunto

Voitko laihtua kolmipyörällä?

Voitko laihtua kolmipyörällä?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pystysuorassa kolmipyörässä on myös lastitilaa tavaroiden kuljettamiseen - mikä voi polttaa enemmän kaloreita.

Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Aikuiset kolmipyörät tekevät hauskaa samalla laihduttamalla. Trimmauksen saamiseen ei tarvitse liittyä sen hikoilua liikuntakurssilla tai tunnin kestävää kamppailua juoksumatolla. Kaikki liikkeet - mukaan lukien polun polkeminen -, jotka saavat sydämesi lyömään nopeammin, polttavat kalorit. Joten jos mietit, voitko laihtua polkupyörällä ajamalla, vastaus on ehdottomasti "kyllä".

Pyöräilytyypit

Aikuisten kolmipyörät muistuttavat tavallista timanttikehyspolkupyörää, paitsi että takana on kaksi pyörää yhden sijaan. Kolmipyörät tulevat myös lamaantuneeseen tyyliin, jossa ratsastaja asetetaan selkänojalla istuimelle, kallistuen hieman taaksepäin. Tässä tyypissä voi olla kaksi pyörää joko syklin edessä tai takana. Michiganin yliopiston tutkimuksen mukaan pystyssä olevat mallit saattavat vaatia suurempaa liikettä kuin lamaantuneet tyylit, jolloin poltetaan enemmän kaloreita - vaikka molemmat tyypit auttavat sinua polttamaan kaloreita.

Kalorit ja laihtuminen

Painonpudotuksen tarkoitus on kalorivajeen luominen. Jos haluat menettää 1 kiloa rasvaa, sinun on luotava 3500 kalorin alijäämä. Vaikka suurin osa pyöräilytyypeistä polttaa vähemmän kaloreita kuin harjoitukset, kuten juokseminen tai portaiden kiipeily, pyöräily polttaa enemmän kuin muut vähävaikutteiset harjoitukset, kuten kävely. Vaikka on vaikea arvioida poltettavien kalorien tarkkaa määrää, MayoClinic.com-sivuston mukaan 160-kilon henkilö polttaa noin 292 kaloria pyöräilemällä rauhassa 10 mailin / tunnissa vauhdissa; 200 punnan henkilö polttaa keskimäärin 364 kaloria saman ajan kuluessa.

Retkeilyn edut

Jos aiot aloittaa rutiinin, joka auttaa sinua laihduttamaan, vaellus voi olla parempi monista syistä. Jos sinulla on tasapainoon liittyviä ongelmia, pystyssä ajaminen tai nojatuoli voi auttaa pysymään vakaampana - muista kuitenkin, että kääntyminen on hiukan haastavampaa kuin luuletkaan. Jos olet ylipainoinen tai sinulla on yhteisiä ongelmia, myös lamaantunut kolmio voi olla parempi, koska se ei pakota sinua asettamaan painoasi ranteisiisi. Tulet myös olemaan rennommassa istuma-asennossa, mikä voi tehdä siitä mukavamman kattaa pitkiä matkoja.

Ruokavalio Vs. Harjoittele

Oletetaan, että päätät ajaa pyörälläsi noin tunnin, neljä päivää viikossa. 160 naulaisella henkilöllä se polttaa noin 1 168 kaloria viikossa, mikä vastaa noin 1 paunan painon menetystä kolmessa viikossa. Paranna rasvan menetystä leikkaamalla päivittäin kuluttamasi kalorimäärä. Jos leikkaat päivittäin ruokavaliosta vielä 250 kaloria, sinulla on viikossa 1 750 kalorivaje; yhdessä trike-ajoasi, tämä voi auttaa sinua menettämään 1 punta noin viikossa. Kalorien rajoittaminen ei välttämättä ole niin vaikeaa kuin miltä se näyttää. Oletetaan, että lager-olut sisältää noin 220 kaloria ja kuori sisältää noin 225 kaloria. Tätä silmällä pitäen on syytä aloittaa yksinkertaisesti leikkaamalla joitain syömiäsi "ekstroja".



Kommentit:

  1. Jayden

    Melko oikein! I think, what is it good thought. And it has a right to a life.

  2. Bakasa

    Thanks to the author for an excellent post. I read it very carefully, found a lot of important things for myself.

  3. Makya

    Anteeksi, se ei auta. Toivottavasti he auttavat sinua täällä.

  4. Jayvee

    Kiitos paljon, että lähetit sen hyvälaatuisena ....... Olen odottanut niin paljon ......

  5. Moogutilar

    Tarkkoja viestejä

  6. Zelig

    Olen samaa mieltä, erittäin hyvä tieto



Kirjoittaa viestin