Suositeltava Mielenkiintoisia Artikkeleita

Kunto

Neljä hyvin tunnettua venytystekniikkaa

Sovita staattiseen venytykseen kun olet suorittanut juoksemisen. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Kuinka paljon venyttelyä tarvitaan lihaksen turvottamiseen? 2 Venytysten haitat 3 Vapauttavien lihasten spastisuus venyteillä 4 Terapeuttiset joogaasennot tiukkoihin hartseihin Neljän tyyppiset venyttelyt sisältävät staattisen, proprioceptiivisen neuromuskulaarisen helpotuksen, dynaamisen ja ballistisen.
Lue Lisää
Kunto

Kuinka lisätä jalkojen lihasten ja sprintausnopeutta painoja käyttämällä

Sprinterit vaativat vahvat jalat räjähtääkseen lähtölohkoista. Gary Faber / Photodisc / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Rakenna vahvemmat jalat ilman kyykkyjä ja nojatuolia 2 Suorita edessä oleva antenni 3 Luo lihaksia käsipainoilla ja ilman varusteita 4 rivi takaosaan Jos olet koskaan nähnyt korkean tason sprinttikilpailua, sinä epäilemättä huomasi juoksijoiden voimakkaat jalat.
Lue Lisää
Ravitsemus

Voitko laihtua, kun pysyt alle 1400 kaloria?

Proteiinirikkaat ruuat, kuten grillattu kana, voivat lisätä kylläisyyttä painonpudotuksen aikana. NA / PhotoObjects.net / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 500 kalori päivässä-ruokavalio 2, joka ei laihduta 1100 kaloria päivässä 3 Mikä on turvallisin naisten laihtumiseen tarkoitettu kalorien taso? 4 Ei syö tarpeeksi kaloreita ja laihtumista Useimmissa tapauksissa, jos syöt vähemmän kuin 1 400 kaloria päivässä, laihtua.
Lue Lisää
Kunto

Voitko työskennellä nopeudella ellipsillä?

Elliptiset tuotteet ovat erinomainen vaihtoehto juoksumattoille sprinttiharjoitteluun. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Uimaharjoittelu kilpailukykyisille edistyneille uimareille 2 Sprinter-harjoituksia juoksumatolla 3 Jog juoksumatolla 20 minuutin ajan 4 Lihasten rakentaminen ylämäkeen sprintsillä Jos olet kuntosalilla ja kaikki juoksumatot otetaan tai nivelet eivät anna sinun juoksua, älä epätoivo.
Lue Lisää
Kunto

Aerobinen askel vs. kävely

Kävely tuottaa tyypillisesti hitaampia, vähemmän dramaattisia tuloksia. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Erilaiset aerobiset harjoitukset 2 polttaako portaiden kiipeily enemmän kaloreita kuin juoksumatto? 3 Voitko laihtua huomattavasti painoa käyttämällä Mini-askelmaa? 4 Pidä käsivarsi kävellen Aktiivisuustasosi nostaminen tuo aina joitain terveyshyötyjä, ja kävely on erinomainen aerobinen harjoittelu aloittelijoille.
Lue Lisää
Urheilu

Kuinka lukea puolustuksia juoksemana

Houston Texans juoksemassa. Arian Foster lukee puolustuksen lähestyessään taisteluviivaa. Elsa / Getty Images Urheilu / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Mikä on jalkapallonäytön passi ja piirtäminen? 2 Kierrätystekniikoiden vaihto sukkulajoukkueille 3 Hyvät liikkeet vetoa koripallossa 4 Baseball-jalkapallon kardinaalisäännöt tekevät usein viimeisen sekunnin leikkauksia juuri ennen kuin ne osuvat reikiin ja purskahtivat katkeamislinjan ohi.
Lue Lisää