Suositeltava Mielenkiintoisia Artikkeleita

Kunto

Kuinka saada vatsasi näyttämään sävyltä bikini-kaudelle

Näkyvä abs vaatii sinun vatsan rasvan menettämisen. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Vatsan ala- ja keskiosan tasoitusharjoittelu 2 Minkä prosenttiosuuden kaloreistasi pitäisi tulla rasvasta vähähiilihydraattisella ruokavaliolla? 3 laihduttaa paineilma-popcornilla 4 - saat tasaisen vatsan. On helppo unelmoida lähestyvästä bikinit-kaudesta, mutta jos haluat kehon, josta voit olla ylpeä, palaa takaisin todellisuuteen ja harrastaa.
Lue Lisää
Kunto

Ovatko kuntopyörät ohuet jaloillasi vai pakottavat sinut suureksi?

Kuntopyörä on vaikutukseton, alavartaloa tonisoiva harjoitus. Photodisc / Photodisc / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Voitko sävyttää jalat rentouttavalle pyörälle? 2 väsynyttä jalkaa, kun mäessä pyöräily toistuu 3 Ovatko pullot aerobisia vai anaerobisia? 4 Pyörä laihduttaa ja ei saa luoda suuria jalkoja Kuntopyörä käyttää jalkojasi virtalähteenä polkimen kääntämiseen.
Lue Lisää
Kunto

Ovatko vasikankorotusharjoitukset keskittyneet vai epäkeskeiset?

Pyörän polkeminen aiheuttaa epäkeskoisia ja samankeskisiä supistuksia vasikan lihaksissasi. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Fast Vs. Hidas toisto toiminnalliselle painonharjoittamiselle 2 Ihanteellinen painoprosentti istuvalle rintapainikkeelle 3 Vapauta lihasten spastisuus venytyksillä 4 Sykkivä sydän ja nopea pulssi painonnousun jälkeen Voimaharjoitteluharjoitukset ovat isotonisia harjoituksia, mikä tarkoittaa, että tiettyyn asemaan kohdistuva jännitys lihakset harjoituksen aikana pysyvät vakiona, mutta lihaksen pituus muuttuu.
Lue Lisää
Kunto

Iliopsoas-isometrinen harjoitus

Iliopsoas vastaavat jalkojen nostamisesta. Photodisc / Photodisc / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Esimerkkejä sprintinopeuden isometrisistä harjoituksista 2 pysyvät sopivina voimisteluun 3 pysyvyysharjoittelua selityksineen 4 Onko parempi jatkaa pidennyksiä tai tehdä enemmän toistoja? Vaikka lonkkalihaksen lihakset ovat usein huomiotta jätettyjä, sillä on tärkeä rooli oikean asennon ja liikunnan ylläpitämisessä kävellessä tai juoksemassa.
Lue Lisää
Kunto

Yksivarren kettlebell-harjoitukset

Kettlebell-harjoitukset voivat tarjota erilaisia ​​voimaharjoittelua ja sydän- ja verisuonihyötyjä. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Harjoittelu juoksumatolla ja vetokellolla yhdessä 2 reiteen sisäharjoittelua vetoketjulla 3 vetoketjulla aseiden soihduttamiseen 4 nopein tapa saada repiä ketjupellien avulla Kettlebellit ovat eräänlainen muokattu käsipaino. käytetty 1800-luvun venäläisissä kalteniikissa.
Lue Lisää
Kunto

Nopeita tuloksia naisten selkä- ja rintaharjoitteluun

Kiinnitä pääosin vapaapainoisiin liikkeisiin. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Rinta- ja selkäharjoittelu miehille 2 P90X selkä- ja rintaharjoittelu 3 Painonnostoharjoittelu naisten painoharjoitteluun 4 Rintakehän ja tricepin harjoitusohjelma Rinta- ja selkäharjoittelujen yhdistäminen yhdessä rutiinissa voi toimia tapa vähentää kuntosalin aikaa tinkimättä intensiteetistä.
Lue Lisää